Один из способов совершенно бесплатно и с максимальной пользой поддержать свое здоровье на высоком уровне – дыхательная гимнастика Стрельниковой. Эта гимнастика подходит для людей любого возраста и пола, не имеет значения, где вы живете и какая температура воздуха на улице.
Известная на весь мир дыхательная гимнастика разработана в 30-40 годах прошлого века певицей А.Н.Стрельниковой для восстановления голоса. Гимнастика имеет патентную экспертизу и официально зарегистрирована в 1972 году. В Госреестре СССР было выдано свидетельство номер 411865 на “Способ лечения, связанный с потерей голоса”.
Из всех функций органов дыхания – пение самое сложное, поэтому восстанавливая пение, гимнастика восстанавливает и дыхательные функции, излечивая массу различных заболеваний органов и систем.
Суть гимнастики состоит в коротком, резком, шумном вдохе носом и пассивном выдохе через рот, которые совершаются на пике упражнений, сжимающих грудную клетку. Количество вдохов около 70 и более в минуту должно доходить до 8000 тысяч за одно занятие.
При выполнении вдох посылается на предельную глубину легких, тем самым заполняя весь объем. Вдохи идут с одновременным выполнением упражнений: наклонов, приседаний, поворотов, это полностью включает в работу диафрагму. Активное движение диафрагмы усиливает кровообращение внутренних органов. К оздоровлению системы дыхания подключается избавление от застоев внутренних органов путем их внутреннего массажа. Поток обновленной крови начинает поступать к внутренним органам, помогая им избавиться от дегенеративных изменений.
Что бы обучиться гимнастике Стрельниковой достаточно одного раза посмотреть на тренировку на одном из Интернет-ресурсов.
Для достижения максимального эффекта рекомендуется выполнять гимнастику два раза в день. Утром вместо вашей обычной тренировки и вечером для снятия дневной усталости. Выполнение упражнений гимнастики является эффективной комбинацией физических нагрузок на все части тела со вдохами и выдохами.
Учителям в середине урока можно “пошмыгать” вместе с учениками по-стрельниковски 5-6 минут для повышения работоспособности и усвоения материала. Хорошо помогает гимнастика при лечении сутулости и сколиоза. Ускоряет заживление рубцов в послеоперационный период. Постоянный счет количества вдохов тренирует память.
Для выполнения гимнастики нужен всего квадратный метр площади плюс открытое окно и буквально через 10-15 минут появится совершенно другое самочувствие и настроение.
