Пить или не пить: сколько, какую и как часто пить воду

0
36
пить воду

Сегодня существует много мнений на счет употребления воды. Одни источники советуют пить 6-8 стаканов воды в день, другие руководствоваться ощущением жажды. Известный русский медик А. С. Залманов в своем труде «Тайная мудрость человеческого организма» говорит об употреблении полутора литров безалкогольной жидкости. Имеются так же формулы для расчета объема потребляемой воды, связанные с ростом человека. Интересную методику для расчета объема потребляемой воды предлагает Н.А. Семенова (кан.биологических наук, действительный член РА естественных наук) автор книг по практической экологии человека. Единого сложившегося мнения о суточном объеме потребляемой воды до сих пор не выработано. Еще большую сумятицу в понимание питьевого режима вносят вопросы: когда, как часто и какую пить воду. На этом шаге у большинства порыв «начать новую жизнь с понедельника» угасает и все остается как раньше.

пить водуМежду тем, обратимся к физиологии человека:  организм человека состоит на 75% из воды и 25% из твердых веществ (с возрастом процент воды сокращается), ткань мозга на 25% состоит из воды, занимает 1/50 массы всего тела, но на него приходится 20% циркулирующей крови. Циркуляция крови и лимфы в кровеносных и лимфатических капиллярах представлена 5 литрами крови и 2-2.5 литрами лимфы, количество жидкостей в органах и вокруг них равно 28 литрам, из которых; слюны 1500 мл. желудочного сока 2500, желчи 500-1500, сока поджелудочной железы 700, кишечного сока 3000, спинномозговой жидкости от 1300 до 200 мл; а мозг является основным потребителем крови. Все вышеперечисленное достаточно для того, что бы сделать вывод, что пить воду надо.

пить воду
Чай и кофе не восполняют потребность организма в воде

Иранский врач Ф. Батмангхелидж, опубликовавший книгу под названием «Ваше тело просит воды» (Your body’s many cries for water) утверждает, что употребление достаточного количества воды поможет избавиться от многих заболеваний. Однако организм нуждается именно в воде – чай, кофе, алкоголь и всевозможные напитки не способны заменить естественную потребность организма в воде. Конечно, они содержат в себе воду, но так же они содержат в себе обезвоживающие вещества, которые выводят из организма не только ту воду, в которой они были растворены, но и ту, которая составляет резерв организма. Современный стиль жизни делает человека зависимым от всевозможных искусственных напитков. Дети не приучены пить обычную воду, она заменена газированными напитками и соками. Несмотря на то, что стакан воды очевидно дешевле и полезней бутылки с газировкой или упаковки с соком. Вместе с тем, культивируемое предпочтение газированных напитков автоматически снижает естественную потребность в воде, когда сами напитки не доступны. По мнению американского врача эндокринолога Р. Ластинга сахар, добавленный в готовые напитки способствует возникновению метаболического синдрома – нездорового обмена веществ, приводящего к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.

пить воду
найти чистую воду

Теперь возникает вопрос как выбрать качественную питьевую воду. У нас есть выбор – покупать воду в магазине или с помощью домашней системы фильтрации получать ее непосредственно из крана на нашей кухне. В обоих случаях, вода, которую мы потребляем, приблизительно одинакова по качеству и составу. В случае, если поставщиком воды в муниципальные водопроводные сети является крупная очистительная станция и вода до конечного потребителя проходит большую сеть трубопроводов, то качество ее значительно ухудшается. Бутилированная же вода, добытая непосредственно из источников встречается не часто – в массе своей производители для того чтобы достичь качества питьевой очищают воду путем осмоса, что сильно снижает минерализацию воды.

Между тем наиболее подходящей для употребления считается вода с содержанием в ней 1,5-3,5 г. на литр микроэлементов.

пить воду

Можно задаться целью улучшения качества домашней воды. Стоит учитывать регион проживания с исторически сложившимся там уровнем насыщения воды минералами. Сперва сдать ее в лабораторию на анализ, на основании которого сделать заключение о степени ее минерализации. Далее подобрать систему фильтрации и попробовать улучшить химический состав воды, обогатив ее микроэлементами. Еще один из вариантов улучшать минерализацию самостоятельно, пользуясь бытовыми методами, такими как погружение в воду чайной серебряной ложки или кристаллов кремния.

пить воду
Чистая вода дома

Индивидуальный прием минеральных комплексов конечно тоже может частично решить вопрос по доставке микроэлементов в организм. Для более точного попадания в цель можно сдать пучок волос на спектральный анализ по методу доктора А.В. Скального (рег. 3 2471 в РАО). Получив результат, приобрести недостающие элементы и принимать их на протяжении полугода. Через полгода после окончания приема надо будет повторить процедуру, что в целом потребует достаточного финансового и временного ресурса.

пить воду
природная минеральная вода

Так же можно направить свой взор в сторону природных минеральных вод, употребление коих курсами во внутрь или снаружи достаточно эффективно поможет напитать организм минералами. Культура потребления природных минеральных ванн известна со времен Юлия Цезаря, термы (римские бани) располагались на природных минеральных источниках. Город Bath – Бат (в переводе на русский – ванна), находящийся в графстве Сомерсет, в Великобритании, в котором римляне построили термы, носит уже на протяжении многих веков название напрямую связанное с принятием ванн.

пить воду
источник

Минеральные источники находятся на территории всех континентов, исключая разве что Антарктиду. Наиболее изучены источники в Европе и Северной Америке. Чрезвычайно богата минеральными водами Азия, однако из-за слабоизученного состава, они не получили широко распространения, хотя в Японии находится несколько популярных минеральных источников. На Африканском континенте есть источники в Тунисе, Эфиопии и Кении.

пить воду
вода

Химический состав вод, выдаваемых источниками разнообразен и может удовлетворить потребности любого организма для восполнения недостающих минералов и микроэлементов.

  • Воды низкой от 1,5-3,5 г на литр и средней от 3,5 до 5,5 г на литр минерализации хорошо усваиваются организмом их можно употреблять самостоятельно.
  • Воды высокой минерализации от 5,5 до 40 г на литр оказывают серьезный терапевтический эффект при их грамотном употреблении, и перед тем, как начать пить воду высокой минерализации стоит получить консультацию специалиста.
пить воду
Источник в Карловых Варах

Минеральные воды условно по вкусовому восприятию делятся на три основные группы.

  • С высоким содержанием в процентном соотношении к общему составу микроэлементов хлорида натрия (NaCl) и имеют солоноватый вкус, способствует стимуляции обменных процессов в организме, улучшает работоспособность желудка и кишечника.
  • С высоким содержанием в процентном соотношении к общему составу микроэлементов сульфат магния (MgSO4) и имеют горьковатый вкус, восстанавливает функцию желчного пузыря и печени, очищает организм от шлаков, способствует облегчению состояний при гепатитах и диабете.
  • С высоким содержанием в процентном соотношении к общему составу микроэлементов растворенного углекислого газа(CO2) и кислот, имеют кисловатый вкус, рекомендуется при изжоге, цистите и мочекаменных болезнях.
пить воду
чистая вода

Еще одно свойство, которое стоит учитывать при выборе минеральной воды это – щелочной или кислотный уровень. Так же минеральные воды обладают уровнем радиоактивности, но это в основном относится к водам, которые используют для гидротерапии. Источники минеральных вод выдают воды разной температуры, и соответсвенно вода может быть холодной, субтермальной, термальной и гипертермальной. Все это относиться к водам, который были получены из природных источников.

В магазинах можно приобрести аналоги минеральной воды, полученные путем соединений водопроводной воды, углекислого газа (СО2) и солей. Такую воду безопасно употреблять, но пользы от нее никакой нет.

пить воду
Марианские Лазни

В идеальной ситуации поездка на один из водных курортов раз в год поможет решить множество проблем, пройти детокс-программу, напитаться внутри и снаружи минералами и микроэлементами, отдохнуть физически и душевно. Здесь выбор достаточно широкий и все зависит от бюджета и желания посетить российские курорты или европейские. На курорте будет предложена программа, основанная на состоянии организма. Три раза в день прием минеральной воды, прогулки, ингаляции, ванны, диетический стол, массажи и много чего другого крайне необходимого для достижения максимального результата.

пить воду
*

Если же поехать нет возможности, то можно самостоятельно пройти профилактический курс приема воды низкой и средней минерализации. Стоимость бутылки качественной минеральной воды сравнима со стоимостью чашки кофе. Пользы от выпитого стакана минеральной природной воды значительно больше, чем от чашки чая или кофе.

пить воду
*

Польза от минеральной воды очевидна. По словам гастроэнтеролога врача высшей категории МПЦ СЗГМУ им. Мечникова Т.Пикиной, минеральная вода в зависимости от ее состава помогает укрепить иммунитет, нервную и сердечно-сосудистую систему, понизить содержание холестерина в крови, очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить внешний вид кожных покровов, укрепить волосы и ногти. К минеральной воде нельзя относиться, как к обычной питьевой. Употребление ее в большом количестве на протяжении длительного времени может нанести вред. Поэтому для приема высокоминерализированных вод необходимо получить консультацию специалиста.

Минеральную воду целесообразней пить курсами по 30-40 дней, два-три раза в год, не более трех стаканов в сутки. Предварительно, выпустив углекислый газ из бутылки, что бы не раздражать желудок и кишечник.

На сегодняшний момент на рынке представлено большое количество минеральных вод российских и иностранных производителей.

Пейте на здоровье!

ВАШ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here